Choisir une crème solaire ne se résume pas au nombre inscrit sur le flacon. L’indice, la protection contre les UVA, la quantité appliquée et le renouvellement comptent ensemble. À la rentrée comme en été, les UV restent présents lors des trajets, des pauses en terrasse et des activités extérieures. Toutes les carnations sont concernées : certaines peaux rougissent moins facilement, mais aucune n’est à l’abri des effets cumulés des UVA et des UVB.
Que signifie vraiment le SPF ?
Le SPF — ou facteur de protection solaire — renseigne surtout sur la protection contre les UVB, principaux responsables du coup de soleil. Un SPF 30 signifie que, dans les conditions standardisées du test, il faut une dose d’UVB environ trente fois plus élevée pour provoquer un érythème qu’avec une peau non protégée. Ce chiffre ne garantit ni une protection totale ni une durée d’exposition sûre. Vérifiez aussi la protection contre les UVA, indiquée sur l’étiquetage par le symbole UVA entouré d’un cercle.
SPF 30 ou SPF 50 : lequel choisir ?
L’Assurance Maladie recommande au minimum un SPF 30 anti-UVA et anti-UVB, tandis qu’un indice 50 est préférable lorsque l’exposition est importante et indispensable pour les enfants. Un SPF 50 peut aussi être un choix prudent pour une peau claire, une peau réactive au soleil, en altitude, au bord de l’eau ou après avis d’un professionnel en cas de photosensibilité. Le produit utile reste toutefois celui que vous appliquez suffisamment et renouvelez correctement. L’Institut national du cancer conseille environ deux cuillères à café pour la tête, les bras et le cou, ou deux cuillères à soupe pour tout le corps en maillot de bain. Couvrez aussi les oreilles, la nuque, le dos des mains et le dessus des pieds, puis renouvelez toutes les deux heures et après baignade, sport, transpiration importante ou essuyage.
Un indice élevé ne compense jamais une couche trop fine, un renouvellement oublié ou une exposition prolongée.RAYEL
Dans quel ordre l’appliquer avec les autres soins ?
Le matin, appliquez d’abord vos soins habituels, laissez-les se répartir, puis terminez par la protection solaire avant le maquillage. Multiplier les couches n’est pas toujours utile : une routine courte facilite souvent une application régulière. Pour reprendre chaque étape, consultez l’ordre des soins du matin et du soir. Si un produit peluche, réduisez la quantité des couches précédentes ou espacez légèrement les applications, sans mélanger la crème solaire à un autre cosmétique.
Les erreurs qui réduisent la protection
Les erreurs les plus fréquentes sont très concrètes : oublier les oreilles ou la nuque, n’appliquer le produit qu’une seule fois dans la journée, utiliser trop peu de matière, conserver un produit après sa date ou sa période d’utilisation, croire que les nuages bloquent tous les UV, ou utiliser une huile bronzante sans filtres à la place d’une protection. Un autobronzant colore la peau, mais ne la protège pas davantage du soleil.
La crème solaire ne remplace pas les autres protections
L’ombre et les vêtements couvrants constituent les premières protections. En France métropolitaine, évitez autant que possible l’exposition entre 12 h et 16 h en été. Ajoutez un chapeau à bords larges et des lunettes portant un filtre anti-UV adapté. Même un produit SPF 50 ne filtre pas la totalité des UV et ne doit jamais servir à prolonger le temps passé au soleil.
En résumé
Retenez cinq repères : choisissez au minimum un SPF 30 protégeant des UVA et des UVB ; préférez un SPF 50 dans les situations de forte exposition ou de vulnérabilité ; appliquez une quantité généreuse sur toutes les zones découvertes ; renouvelez toutes les deux heures et après l’eau, le sport ou l’essuyage ; associez toujours la crème à l’ombre, aux vêtements, au chapeau et aux lunettes.
